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正规买球app十佳排行:女人一生最该多吃的7种食物,补身体养元气,价格不高,早吃早受益
发布日期:2022-05-14 12:00    点击次数:111
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女人的一生很长,在女人的一生中扮演着多个角色,是父母的宝贝女儿,是丈夫的妻子,是儿女的母亲,是姥姥奶奶……更是在职场上叱咤风云的精英。每个角色都肩负着不同的责任与义务,需要付出无尽的精力和汗水,所以说女人的一生很长,要承担得太多。不同年龄的女人拥有不同的风韵,但是无论哪个年龄的女人都在为了一件事拼搏,那就是与岁月对抗,留住美丽。

有的人从小就很注意护肤,买昂贵的化妆品,其实除了在脸上涂涂抹抹以外,更重要的是在日常的饮食中加以调整,毕竟每一天都离不开三餐,我们平时所吃的食物在内在和外在上都可以体现出来,当然这也是一个日积月累的过程,一个长期吃油炸食品的人,皮肤一定不会好到哪里去,所以吃什么对于女人来说很重要。

今天就来跟大家分享女人一生都该多吃的7种食物,而且价格平民,人人都吃得起,一起来看看吧~

第7名:银耳

女人想要皮肤白皙,富有弹性和光泽,平时可以多吃些富含胶原蛋白的食物,在猪蹄,鸡爪,牛蹄筋,猪皮,鱼皮等动物类的皮中大多都含有胶原蛋白,不过有的女性会觉得比较腻,那么可以常吃些银耳。银耳中含有丰富的植物胶原蛋白,同时含有较多的维C,维E,而且银耳本身是一种食药同源的食物,对于女性好处多多。

推荐食谱:银耳汤

食材准备:银耳一块,雪梨1个,红枣3棵,枸杞10粒,莲子百合各适量,陈皮少许,桂圆4个

1、首先取适量的银耳,放入碗中,加入温水,水量多一些,更利于银耳的泡发。然后将银耳洗干净,撕成小朵。

2、挑选一个新鲜的雪梨,洗干净,削皮,然后切成小块备用,注意将梨核去掉不要。

3、红枣同样用清水洗干净,我们可以用小刷子仔细刷一刷,然后擦干水分,在案板上切成小块备用。同时将陈皮,莲子,百合,分别清洗干净,桂圆肉剥出,枸杞清洗干净以后,加入30克左右的温水浸泡备用。

5、将银耳放入锅中,加入适量的饮用水,然后盖好锅盖,大火煮开,接着转小火继续煮半个小时,然后将雪梨,红枣,桂圆,莲子,百合,陈皮都加入锅中,搅拌均匀,中火继续煮半个小时,期间可以多搅拌几次。

6、关火以后,将浸泡的枸杞倒入锅中,与各种食材混合均匀,继续焖5分钟,就可以盛出享用了。

第6名:菠菜

菠菜是一种常见的绿叶蔬菜,热量很低,同时在菠菜中含有丰富的铁元素,而铁是人体造血的重要原料,尤其是在女性特殊的日子里,可以适当多吃些菠菜。同时菠菜中含有丰富的叶酸,蛋白质以及膳食纤维,补充多种营养的同时,也是肠道消化的助力剂,从而帮助排出体内的垃圾,身体清爽舒畅。

推荐食谱:菠菜炒蛋

食材:新鲜菠菜1把,鸡蛋2个,白芝麻适量,油盐少许,葱花适量

1、挑选新鲜的菠菜,摘一摘,去掉黄叶,以及不新鲜的叶子,然后浸没到清水中,接着加入一小勺食盐,将食盐融化到水中,浸泡5分钟,然后再将菠菜捞出,冲洗干净。

锅中烧适量的热水,待水开以后,放入菠菜烫30秒钟,然后捞出来,放到清水中冷却降温。

2、把菠菜捞出,轻轻挤出多余的水分,放到案板上,切碎一些。装入碗中,打入两个鸡蛋,然后加入一些葱花提香,少许的食盐,一小把白芝麻,然后用筷子搅匀。

3、起锅烧油,待锅内的油温升高至四成左右,我们调至中火,将菠菜蛋液倒入锅中,用铲子摊开,让菠菜均匀受热。底部定型后,用铲子去翻动,一直将菠菜鸡蛋全部炒凝固,就可以关火盛出了。

第5名:黑芝麻

一直以来,黑芝麻被视为“滋补圣品”,女性尤其要常吃。首先来说,黑芝麻中含有丰富的钙,是补充钙质的很好来源;同时,在黑芝麻中含有不饱和脂肪酸,是心脑血管的保护剂;更为重要的是在黑芝麻中含有丰富的维生素E,是帮助抵抗衰老的天然成分。黑芝麻可以打成黑芝麻糊,平时我家煮粥蒸米饭的时候也会放一些,当然也可以做成黑芝麻糖,每天吃两块,解馋又营养。

推荐食谱:黑芝麻糖

食材准备:黑芝麻200克,鸡蛋1个,蜂蜜30克左右

1、将黑芝麻淘洗干净,然后打入鸡蛋,加入蜂蜜,搅拌均匀。蜂蜜的量可以酌情增加,要根据混合后黑芝麻的状态来定,搅拌以后黑芝麻不干,但是也没有多余的液体最好。然后在烤盘中铺上吸油纸,把黑芝麻摊开放入烤盘当中。用硅胶铲抹平并且压实一些。

2、为了方便我们烤熟了切开,我们可以在烤之前用刮刀将黑芝麻切成小块,这样烤熟以后,只需要用手轻轻一掰就开了,方便又好看。

3、然后将烤箱预热5分钟,接着把烤盘放进去,保持160度-165度左右的温度,烤15分钟左右就熟了。当然如果你的黑芝麻比较厚的话,需要适当延长,但是注意别烤糊了。端出以后,彻底晾凉,黑芝麻的口感就会变得脆脆的了。我们可以装进干净的玻璃罐子中,密封好,平时慢慢吃,非常方便,吃起来又脆又香。

第4名:虾

在众多的肉类中,虾肉十分的鲜美,而且肉质细腻好消化,虾中含有丰富的氨基酸,蛋白质,钙,镁等成分,是补充营养得很好的食材,而且虾肉的脂肪含量很低,是女性维持身材的不错选择。虾的吃法比较多,但是越是简单的吃法,越能保留其本身的鲜美和营养,下边来跟大家分享一个简单又健康的吃法。

推荐食谱:蒜蓉粉丝虾

食材:鲜虾20只,粉丝1把,卷心菜适量,大蒜1头,生抽2勺,白糖少许,蒸鱼豉油1勺,姜丝适量

1、首先来处理虾,我这里直接将虾头去掉了,这样处理起来也方便,接着将虾剪掉虾脚,虾尾,去掉虾线,最后清洗干净,沥干水分,装入碗中加入姜丝去除腥味。

2、准备一把粉丝,洗干净,然后放入清水中浸泡至变软,如果比较着急的话,我们在沸水中烫一两分钟,捞出来过一遍冷水,剪短一些。

3、准备多一些的大蒜,这道菜做出来才香,将大蒜拍碎,然后切成蒜蓉。放入碗中,加入生抽,蒸鱼豉油,白糖,然后加入一些清水,大约30克混合均匀备用。

4、在锅中淋入少许玉米油,接着撕一些卷心菜的叶子,铺到锅底,这里也可以放一些金针菇或是自己喜欢的其他蔬菜,然后把粉丝铺到卷心菜的表面。淋入一半左右的蒜蓉汁。

5、然后把虾摆放到粉丝的表面,将剩下的蒜蓉汁淋到虾上。

6、盖好锅盖,开大火加热,锅内的汤汁开始沸腾后,继续焖3-5分钟,就可以关火了。这样做出来的虾非常的鲜美,而且健康。

第3名:黄豆以及豆制品

在黄豆中,含有丰富的植物蛋白和钙,铁等人体所需的重要成分,同时在黄豆中含有异黄酮素,这是一种强有力的抗氧化剂,堪称“天然雌激素补充剂”,是女性维持年轻状态的重要物质。常见的豆制品有很多,但是最新鲜的莫过于豆腐了。

推荐食谱:番茄炒豆腐

食材准备:豆腐1块,西红柿2个,葱花适量,酱油1勺,蚝油1勺,油盐适量,胡椒粉少许

1、把豆腐改刀切成小块,在炒菜之前先进行焯水,焯水的时候,我们最好加入一些食盐,让豆腐入个底味,而且也可以去掉豆腐中的异味。我一般会煮2-3分钟,时间久一些,豆腐会更入味,口感也更筋道。

2、准备两个西红柿,我还加了几个小圣女果,清洗干净以后,切成小块,比我们做西红柿炒鸡蛋的时候要小一些,这样更容易炒出汤汁和香味。

3、起锅烧油,加入一半的葱花进去炝锅,然后倒入西红柿,接着调入适量的食盐,注意豆腐已经入味了,所以食盐的量不要加多了,将西红柿快速炒软,析出汤汁,然后烹入酱油和蚝油,炒香。如果汤汁不够多,我们可以加入一些高汤或是热水。

4、接着将豆腐下锅,用铲子轻轻翻动,让豆腐浸没到西红柿的汤汁中。然后把锅盖盖住,焖两三分钟,使豆腐吸收西红柿的香味。然后开大火,晃动锅子,将汤汁收浓稠,就可以关火了。出锅装盘以后,撒上剩余的葱花装饰即可。

第2名:牛奶

女人是水做的,平时要注意补充水分。很多女孩子都喜欢喝咖啡,奶茶,果汁等,殊不知最该喝的却是牛奶,而且一生都应该多喝。牛奶是天然健康的饮品,而且营养价值高,首先牛奶是蛋白质和钙的很好来源,同时牛奶中含有丰富的B族维生素以及多种矿物质成分,不仅能强健身体,而且是滋养肌肤和秀发的健康饮品。

我们在喝牛奶的时候,需要注意不要在空腹的时候喝,另外我们最好加热一下再喝,这样喝起来胃里更舒服,也更利于营养的吸收和利用。当然如果一些正在减肥的女性很介意牛奶中的脂肪,那么在购买的时候可以选择低脂或脱脂牛奶来喝。

第1名:鸡蛋

鸡蛋一直是我们生活中必备的保健食物。在给宝宝添加辅食补充营养的时候,一般都是从蛋黄开始的。在北方的很多地区,女人生产坐月子的时候,几乎每天都离不开鸡蛋。在鸡蛋中含有几乎人体所需的营养物质,是非常理想的营养食材。鸡蛋中含有一种胆碱的物质,是促进头发生长的重要成分。同时在鸡蛋中含有卵磷脂和卵黄素等成分,对神经系统有着积极的影响。鸡蛋的好处太多,建议女性每天吃1-2个鸡蛋。

推荐食谱:鸡蛋炒木耳

食材准备:鸡蛋3个,木耳1把,青椒半个,葱花适量,生抽1勺,油盐适量

1、把鸡蛋打入碗中,加入少许食盐,然后将蛋液搅散备用。

2、取一小把干木耳,放入碗中,加入多一些温水,将木耳充分浸泡至膨胀。然后搓一搓,冲洗2-3遍,接着撕成小块。

3、准备小半个青椒,可以起到很好的增香效果,同时也能在配色上更好看。洗净切成小块。

4、起锅烧油,油热以后,淋入蛋液,中火将鸡蛋炒熟,块比较大的话,用铲子压成小块,盛到碗里。

5、在锅内的底油里放入葱花炒香,接着倒入木耳和青椒,加入一小勺生抽,少许热水,大火炒香,调入少许食盐,翻炒至入味,最后把鸡蛋再次倒入锅中,快速翻炒均匀,包裹上汤汁并入味,就可以关火了。

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